بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاه بلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده و بخارپز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۲۸ g 10%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۲۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۷ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۹۹ mg 8%
- پتاسیم ۷۱۵ mg 15%
- روی ۰٫۲۵ mg 2%
- مس ۰٫۴۷ mg 52%
- منگنز ۰٫۸۵ mg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 131 | ۲ g | ۲۸ g | ۱٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 37 | ۰٫۶ g | ۷٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 74 | ۱٫۱ g | ۱۶ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 19 | ۰٫۳ g | ۳٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 111 | ۱٫۷ g | ۲۴ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 149 | ۲٫۳ g | ۳۲ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 197 | ۳ g | ۴۲ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 262 | ۴ g | ۵۶ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 328 | ۵ g | ۶۹ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاه بلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاه بلوط اروپایی دارای 131 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاه بلوط اروپایی دارای 37 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاه بلوط اروپایی دارای 74 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاه بلوط اروپایی دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاه بلوط اروپایی دارای 111 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاه بلوط اروپایی دارای 149 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاه بلوط اروپایی دارای 66 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاه بلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاه بلوط اروپایی دارای 197 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170168 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
