بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، پوست‌نکنده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۴ kcal —
- پروتئین ۶٫۴ g 13%
- کربوهیدرات ۶۶ g 24%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۱۲ g 42%
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۵ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۵ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۱۰۹ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۷۴ mg 18%
- فسفر ۱۷۵ mg 14%
- پتاسیم ۹۸۶ mg 21%
- روی ۰٫۳۵ mg 3%
- مس ۰٫۶۵ mg 72%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۱٫۸ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 374 | ۶٫۴ g | ۶۶ g | ۴٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 106 | ۱٫۸ g | ۱۹ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 212 | ۳٫۶ g | ۳۷ g | ۲٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 53 | ۰٫۹ g | ۹٫۳ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 318 | ۵٫۴ g | ۵۶ g | ۳٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 424 | ۷٫۲ g | ۷۴ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 187 | ۳٫۲ g | ۳۳ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 561 | ۹٫۶ g | ۹۸ g | ۶٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 748 | ۱۳ g | ۱۳۱ g | ۸٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 935 | ۱۶ g | ۱۶۴ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 374 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط اروپایی دارای 106 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط اروپایی دارای 212 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط اروپایی دارای 53 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط اروپایی دارای 318 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط اروپایی دارای 424 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 187 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 561 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170576 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
