بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، پوست کنده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۹ kcal —
- پروتئین ۵ g 10%
- کربوهیدرات ۷۸ g 29%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۵٫۱ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۵ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۶۷ mg 39%
- فولات (B9) ۱۱۰ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۴ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۷۴ mg 18%
- فسفر ۱۳۷ mg 11%
- پتاسیم ۹۹۱ mg 21%
- روی ۰٫۳۵ mg 3%
- مس ۰٫۶۵ mg 73%
- منگنز ۱٫۲ mg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 369 | ۵ g | ۷۸ g | ۳٫۹ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 105 | ۱٫۴ g | ۲۲ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 209 | ۲٫۸ g | ۴۵ g | ۲٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 52 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 314 | ۴٫۳ g | ۶۷ g | ۳٫۳ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 418 | ۵٫۷ g | ۸۹ g | ۴٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 185 | ۲٫۵ g | ۳۹ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 554 | ۷٫۵ g | ۱۱۸ g | ۵٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 738 | ۱۰ g | ۱۵۷ g | ۷٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 923 | ۱۳ g | ۱۹۶ g | ۹٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 369 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط اروپایی دارای 105 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط اروپایی دارای 209 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط اروپایی دارای 52 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط اروپایی دارای 314 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط اروپایی دارای 418 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 185 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 554 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۱۱۸ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170167 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
