بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، پوست‌نکنده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۴ g 5%
- کربوهیدرات ۳۷ g 14%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۸٫۱ g 29%
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴۳ mg 48%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۹۳ mg 7%
- پتاسیم ۵۱۸ mg 11%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۴۵ mg 50%
- منگنز ۰٫۹۵ mg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 213 | ۲٫۴ g | ۳۷ g | ۲٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 309 | ۳٫۵ g | ۵۴ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 618 | ۷ g | ۱۰۹ g | ۶٫۶ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 154 | ۱٫۸ g | ۲۷ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 927 | ۱۱ g | ۱۶۳ g | ۹٫۸ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 1235 | ۱۴ g | ۲۱۷ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 107 | ۱٫۲ g | ۱۹ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 320 | ۳٫۶ g | ۵۶ g | ۳٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 426 | ۴٫۸ g | ۷۵ g | ۴٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 533 | ۶٫۱ g | ۹۴ g | ۵٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 213 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) شاهبلوط اروپایی دارای 309 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 618 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) شاهبلوط اروپایی دارای 154 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) شاهبلوط اروپایی دارای 927 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۶۳ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 1235 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۱۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 107 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 320 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170574 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
