بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۴۸ g 17%
- چربی ۲٫۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۵٫۱ g 18%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۶ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۷٫۸ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۵ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۵ mg 29%
- فولات (B9) ۷۰ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱٫۵ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۰٫۹۱ mg 5%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۱۰۷ mg 9%
- پتاسیم ۵۹۲ mg 13%
- روی ۰٫۵۷ mg 5%
- مس ۰٫۵۱ mg 56%
- منگنز ۱٫۲ mg 51%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 245 | ۳٫۲ g | ۴۸ g | ۲٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۴۳ g | 350 | ۴٫۵ g | ۶۸ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۸۶ g | 701 | ۹٫۱ g | ۱۳۷ g | ۶٫۳ g |
| ½ وعده | ۷۱٫۵ g | 175 | ۲٫۳ g | ۳۴ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۴۲۹ g | 1051 | ۱۴ g | ۲۰۵ g | ۹٫۴ g |
| 4 وعده | ۵۷۲ g | 1401 | ۱۸ g | ۲۷۴ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۱٫۶ g | ۲۴ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 368 | ۴٫۸ g | ۷۲ g | ۳٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 490 | ۶٫۳ g | ۹۶ g | ۴٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 613 | ۷٫۹ g | ۱۲۰ g | ۵٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 245 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۳ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۳ g) شاهبلوط اروپایی دارای 350 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۶ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۶ g) شاهبلوط اروپایی دارای 701 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۱۳۷ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۱٫۵ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۱٫۵ g) شاهبلوط اروپایی دارای 175 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۹ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۹ g) شاهبلوط اروپایی دارای 1051 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۰۵ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۲ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۲ g) شاهبلوط اروپایی دارای 1401 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۷۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 123 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 368 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170190 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
