بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شیرین، آب‌پز و بخارپز
131
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۲۸ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۲۸ g 10%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۲۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۷ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۹۹ mg 8%
- پتاسیم ۷۱۵ mg 15%
- روی ۰٫۲۵ mg 2%
- مس ۰٫۴۷ mg 52%
- منگنز ۰٫۸۵ mg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 131 | ۲ g | ۲۸ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 197 | ۳ g | ۴۲ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 262 | ۴ g | ۵۶ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 328 | ۵ g | ۶۹ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 131 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 66 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 197 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 262 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 328 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2557 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
