بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شیرین، خام، پوست‌کنده
196
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
کربوهیدرات۴۴ g
چربی۱٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۴۴ g 16%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴۰٫۲ mg 45%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۹۴ mg 5%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۴۸۴ mg 10%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۴۲ mg 46%
- منگنز ۰٫۳۴ mg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۱٫۶ g | ۴۴ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۰٫۸ g | ۲۲ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۲٫۴ g | ۶۶ g | ۱٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۳٫۳ g | ۸۸ g | ۲٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۴٫۱ g | ۱۱۰ g | ۳٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 196 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 98 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 294 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 392 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 490 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2554 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
