بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شیرین، خام، با پوست
213
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۴ g
کربوهیدرات۳۷ g
چربی۲٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۴ g 5%
- کربوهیدرات ۳۷ g 14%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۸٫۱ g 29%
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴۳ mg 48%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۹۳ mg 7%
- پتاسیم ۵۱۸ mg 11%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۴۵ mg 50%
- منگنز ۰٫۹۵ mg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 213 | ۲٫۴ g | ۳۷ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 107 | ۱٫۲ g | ۱۹ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 320 | ۳٫۶ g | ۵۶ g | ۳٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 426 | ۴٫۸ g | ۷۵ g | ۴٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 533 | ۶٫۱ g | ۹۴ g | ۵٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط اروپایی دارای 213 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 107 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 320 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 426 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهبلوط اروپایی دارای 533 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2553 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
