بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر سویا شکلاتی
کالری و اطلاعات تغذیهای
غنی‌نشده
اطلاعات تغذیهای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۹٫۶ g 3%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰٫۴ g 1%
- قندها ۷٫۹ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۷ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
- کولین ۲۳٫۶ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۴۸ mg 3%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۵۱ mg 4%
- پتاسیم ۱۴۳ mg 3%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- سلنیوم ۴٫۸ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 63 | ۲٫۳ g | ۹٫۶ g | ۱٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۴۳ g | 153 | ۵٫۵ g | ۲۳ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۴۸۶ g | 306 | ۱۱ g | ۴۶ g | ۷٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۲۱٫۵ g | 77 | ۲٫۷ g | ۱۲ g | ۱٫۹ g |
| 3 وعده | ۷۲۹ g | 459 | ۱۷ g | ۷۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۹۷۲ g | 612 | ۲۲ g | ۹۳ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۱٫۱ g | ۴٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 95 | ۳٫۴ g | ۱۴ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 126 | ۴٫۵ g | ۱۹ g | ۳٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 158 | ۵٫۷ g | ۲۴ g | ۳٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شیر سویا شکلاتی
شیر سویا شکلاتی را چطور گرم کنم که ته نگیرد؟
آن را روی حرارت کم گرم کنید و مرتب هم بزنید؛ نجوشانید، چون ممکن است ته بگیرد یا رویه ببندد. برای نوشیدن گرم، همین که بخار کرد کافی است.
میشود شیر سویا شکلاتی را به قهوه اضافه کرد؟
بله؛ آن را جداگانه کمی گرم کنید و بعد کمکم به قهوه بیفزایید تا اختلاف دما کمتر شود و نوشیدنی نبرد. اگر کف میخواهید، پیش از افزودن به قهوه آن را خوب تکان دهید.
شیر سویا شکلاتی را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟
برای فرنی، پودینگ دانه چیا و اوتمیل شکلاتی مناسب است؛ در پنکیک و کیک هم می‌توانید بخشی از شیر دستور را با آن جایگزین کنید. چون خودش شیرین و شکلاتی است، شکر و پودر کاکائوی دستور را کمتر کنید.
شیر سویا شکلاتی را بعد از باز کردن چطور نگه دارم؟
پس از باز کردن، آن را در یخچال بگذارید و درِ ظرف را محکم ببندید. پیش از مصرف تکانش دهید؛ اگر بوی ترش یا بافت غیرعادی دارد، آن را ننوشید.
هنگام خرید شیر سویا شکلاتی به چه چیزی توجه کنم؟
اگر شیرینی کمتر میخواهید، مقدار شکر را در فهرست ترکیبات یا جدول تغذیهای مقایسه کنید؛ شیر شکلاتی معمولاً از شیر سویای ساده شیرینتر است. اگر آن را برای نوشیدنی گرم یا کفدار میخرید، نوعی را انتخاب کنید که روی بستهبندی برای قهوه یا کفسازی مناسب معرفی شده باشد.
به‌جای شیر سویا شکلاتی از چه چیزی استفاده کنم؟
برای حفظ طعم شکلاتی، شیر سویای ساده را با کمی پودر کاکائو و شیرین‌کننده دلخواه مخلوط کنید. در دستورهای پخت، شیر گاو یا نوشیدنی جو دوسرِ شکلاتی هم قابل استفاده است، اما طعم و غلظت نهایی فرق می‌کند.
آیا شیر سویا شکلاتی برای افراد حساس به سویا مناسب است؟
خیر؛ این نوشیدنی از سویا تهیه میشود و برای فردی که به سویا حساسیت دارد مناسب نیست. اگر برای دیگری غذا یا نوشیدنی آماده میکنید، ترکیبات را هم بررسی کنید، چون ممکن است مواد حساسیتزای دیگری نیز داشته باشد.
منبع: USDA FoodData Central 174293 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
