بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۷٫۶ g 27%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۳ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۷۲ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۲٫۸ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۴۸ mg 11%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۲۹۱ mg 6%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۳۵ mg 39%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۳٫۷ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۸٫۹ g | ۲۰ g | ۲٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۶۴ g | 269 | ۱۵ g | ۳۳ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۲۸ g | 538 | ۲۹ g | ۶۵ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۸۲ g | 134 | ۷٫۳ g | ۱۶ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۹۲ g | 807 | ۴۴ g | ۹۸ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۶۵۶ g | 1076 | ۵۸ g | ۱۳۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۴٫۴ g | ۹٫۹ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۱۳ g | ۳۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۱۸ g | ۴۰ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۲۲ g | ۵۰ g | ۶٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود
در 100 g (۱۰۰ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود دارای 164 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۴ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۴ g) نخود دارای 269 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۸ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۸ g) نخود دارای 538 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۸۲ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۲ g) نخود دارای 134 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۲ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۲ g) نخود دارای 807 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۶۵۶ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۵۶ g) نخود دارای 1076 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۱۳۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود دارای 82 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود دارای 246 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173757 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
