بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، آبپز، نمک زده شده
164
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۹ g
کربوهیدرات۲۳ g
چربی۲٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۴ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۲۴۳ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۳ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۷۲ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۲٫۸ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۴۸ mg 11%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۲۹۱ mg 6%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۳۵ mg 39%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۳٫۷ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 164 | ۸٫۹ g | ۲۳ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۴٫۴ g | ۱۱ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 246 | ۱۳ g | ۳۴ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 328 | ۱۸ g | ۴۶ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 410 | ۲۲ g | ۵۷ g | ۶٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود
در 100 g (۱۰۰ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود دارای 164 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود دارای 82 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود دارای 246 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نخود دارای 328 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نخود دارای 410 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3410 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
