بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نخود
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، خشک
378
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۵۳ g
چربی۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۱۰ g 36%
- قندها ۱۱ g —
- سدیم ۲۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۲ mg 5%
- ویتامین K ۹ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۵۴ mg 31%
- فولات (B9) ۵۵۷ µg 139%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۹٫۳ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷ mg 4%
- آهن ۴٫۳ mg 24%
- منیزیم ۷۹ mg 19%
- فسفر ۲۵۲ mg 20%
- پتاسیم ۷۱۸ mg 15%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۶۶ mg 73%
- منگنز ۴٫۲ mg 180%
- سلنیوم ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 378 | ۲۱ g | ۵۳ g | ۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 189 | ۱۰ g | ۲۷ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 567 | ۳۱ g | ۷۹ g | ۹٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 756 | ۴۱ g | ۱۰۶ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 945 | ۵۱ g | ۱۳۲ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نخود
در 100 g (۱۰۰ g) نخود چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نخود دارای 378 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نخود دارای 189 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نخود دارای 567 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نخود دارای 756 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g نخود چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نخود دارای 945 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۱۳۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3389 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
