بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
متوسط
402
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸ g
کربوهیدرات۷۳ g
چربی۷٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۰۲ kcal —
- پروتئین ۸ g 16%
- کربوهیدرات ۷۳ g 27%
- چربی ۷٫۲ g 9%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۶ g 21%
- قندها ۲۱ g —
- سدیم ۲۴۱ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲٫۴ µg 1%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۳٫۲ µg 16%
- ویتامین K ۲٫۶ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۸۶ mg 72%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۹۲ mg 71%
- نیاسین (B3) ۹٫۳ mg 58%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۹۵ mg 56%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۵ mg 13%
- آهن ۷٫۹ mg 44%
- منیزیم ۶۲٫۳ mg 15%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۳۲۱ mg 7%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- منگنز ۱٫۴ mg 61%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 402 | ۸ g | ۷۳ g | ۷٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 201 | ۴ g | ۳۷ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 603 | ۱۲ g | ۱۱۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 804 | ۱۶ g | ۱۴۶ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1005 | ۲۰ g | ۱۸۳ g | ۱۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه
در 100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه دارای 402 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات صبحانه دارای 201 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات صبحانه دارای 603 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۱۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g غلات صبحانه دارای 804 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۴۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g غلات صبحانه دارای 1005 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۸۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 32003 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
