بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غنی شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی، متوسط
408
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۷ g
کربوهیدرات۷۳ g
چربی۸٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۰۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۷ g 15%
- کربوهیدرات ۷۳ g 26%
- چربی ۸٫۲ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۵٫۸ g 21%
- قندها ۲۱ g —
- سدیم ۲۶۹ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳٫۸ µg 2%
- ویتامین C ۷٫۵ mg 8%
- ویتامین D ۳٫۸ µg 19%
- ویتامین K ۲٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۱ mg 84%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۱ mg 85%
- نیاسین (B3) ۱۱٫۱ mg 69%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۸ mg 35%
- ویتامین B6 ۱٫۱ mg 67%
- ویتامین B12 ۰٫۸۶ µg 36%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹۶ mg 15%
- آهن ۸٫۷ mg 48%
- منیزیم ۵۸٫۸ mg 14%
- فسفر ۱۷۷ mg 14%
- پتاسیم ۲۹۵ mg 6%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۱٫۳ mg 58%
- سلنیوم ۲٫۶ µg 5%
- ید ۳٫۴ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 408 | ۷٫۷ g | ۷۳ g | ۸٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 204 | ۳٫۹ g | ۳۶ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 612 | ۱۲ g | ۱۰۹ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 816 | ۱۵ g | ۱۴۶ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1020 | ۱۹ g | ۱۸۲ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه
در 100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه دارای 408 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات صبحانه دارای 204 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات صبحانه دارای 612 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g غلات صبحانه دارای 816 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۴۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g غلات صبحانه دارای 1020 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۸۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 32031 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
