بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غنی‌نشده، میانگین
386
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۴ g
کربوهیدرات۷۷ g
چربی۳٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۶ kcal —
- پروتئین ۸٫۴ g 17%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۶٫۱ g 22%
- قندها ۲۴ g —
- سدیم ۱۷۴ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹٫۴ µg 1%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۱٫۳ µg 7%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- ویتامین B12 ۰٫۱۹ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۲ mg 5%
- آهن ۵٫۷ mg 32%
- منیزیم ۶۷٫۶ mg 16%
- فسفر ۱۶۶ mg 13%
- پتاسیم ۴۰۵ mg 9%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۱٫۴ mg 61%
- سلنیوم ۳٫۷ µg 7%
- ید ۱٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 386 | ۸٫۴ g | ۷۷ g | ۳٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 193 | ۴٫۲ g | ۳۹ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 579 | ۱۳ g | ۱۱۶ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 772 | ۱۷ g | ۱۵۴ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 965 | ۲۱ g | ۱۹۳ g | ۸٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه
در 100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه دارای 386 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۷۷ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات صبحانه دارای 193 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات صبحانه دارای 579 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g غلات صبحانه دارای 772 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۵۴ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g غلات صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g غلات صبحانه دارای 965 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۹۳ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 32032 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
