بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو خام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، چربی و گوشت کم‌چرب قابل تفکیک، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۷۲ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 51%
- کولین ۸۶٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۳۳۵ mg 7%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۷ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 211 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 423 | ۴۷ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 106 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 634 | ۷۰ g | ۰ g | ۳۷ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 845 | ۹۴ g | ۰ g | ۴۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۵۲ g | ۰ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو خام
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو خام دارای 187 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو خام دارای 211 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو خام دارای 423 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو خام دارای 106 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو خام دارای 634 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو خام دارای 845 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو خام دارای 94 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو خام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو خام دارای 281 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168700 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
