بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته پایین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط بدون چربی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته شده، آب پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۴ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 68%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۴ mg 2%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 78%
- کولین ۱۳۰ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۱۴ mg 17%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۵٫۸ mg 53%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۳ µg 70%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 214 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 182 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 364 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 91 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 546 | ۸۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 728 | ۱۱۶ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 107 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 321 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 428 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 535 | ۸۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته پایین
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 214 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 182 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 364 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 91 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 546 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 728 کیلوکالری، ۱۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 107 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 321 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170628 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
