بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته پایین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط بدون چربی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، درجه چایس، پخته شده، آب پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۸ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 68%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۹۷ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۶ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۲ µg 84%
- کولین ۱۳۰ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۶ mg 54%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۸ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 228 | ۳۴ g | ۰ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 194 | ۲۹ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 388 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 97 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 581 | ۸۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 775 | ۱۱۶ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 114 | ۱۷ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 342 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 456 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 570 | ۸۶ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته پایین
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 228 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 194 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 388 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 97 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 581 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 775 کیلوکالری، ۱۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 114 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 342 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173115 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
