بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گوساله، چربی و گوشت لخم قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، انتخاب، پخته شده، بریان شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 69%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۹۳ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 27%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 73%
- کولین ۱۳۱ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۵٫۸ mg 53%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۸ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 184 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 369 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 92 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 553 | ۸۸ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 738 | ۱۱۷ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله دارای 217 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گوساله دارای 184 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گوساله دارای 369 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گوساله دارای 92 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گوساله دارای 553 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گوساله دارای 738 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گوساله دارای 109 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گوساله دارای 326 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170225 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
