بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گوساله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گوساله، چربی و گوشت لخم قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 62%
- کولین ۸۶٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۷ mg 7%
- روی ۳٫۸ mg 35%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 192 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 217 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 434 | ۴۷ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 108 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 651 | ۷۰ g | ۰ g | ۳۹ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 868 | ۹۴ g | ۰ g | ۵۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 288 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 384 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 480 | ۵۲ g | ۰ g | ۲۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گوساله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گوساله دارای 192 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گوساله دارای 217 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گوساله دارای 434 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گوساله دارای 108 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گوساله دارای 651 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گوساله دارای 868 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گوساله دارای 96 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گوساله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گوساله دارای 288 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169519 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
