بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته پایین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، فقط بدون چربی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته شده، آب پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۶ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 69%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 79%
- کولین ۱۳۱ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۱۷ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۲ mg 6%
- روی ۵٫۹ mg 54%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۸ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 216 | ۳۴ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 184 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 367 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 92 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 551 | ۸۸ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 734 | ۱۱۷ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 324 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 432 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 540 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته پایین
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 216 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 184 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 367 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 92 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 551 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 734 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 108 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته پایین دارای 324 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174053 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
