بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۴۸ g 17%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۶ g 55%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۵٫۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۹ mg 75%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۴۴۴ µg 111%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۰ mg 12%
- آهن ۸٫۷ mg 48%
- منیزیم ۱۶۰ mg 38%
- فسفر ۴۴۰ mg 35%
- پتاسیم ۱۵۰۰ mg 32%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۱ mg 111%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۳٫۲ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 339 | ۲۱ g | ۴۸ g | ۰٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۸۴ g | 624 | ۳۹ g | ۸۸ g | ۱٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۶۸ g | 1248 | ۷۸ g | ۱۷۶ g | ۳٫۳ g |
| ½ وعده | ۹۲ g | 312 | ۲۰ g | ۴۴ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۵۲ g | 1871 | ۱۱۷ g | ۲۶۴ g | ۵ g |
| 4 وعده | ۷۳۶ g | 2495 | ۱۵۶ g | ۳۵۱ g | ۶٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 170 | ۱۱ g | ۲۴ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 509 | ۳۲ g | ۷۲ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 678 | ۴۳ g | ۹۶ g | ۱٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 848 | ۵۳ g | ۱۱۹ g | ۲٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 339 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۴ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۴ g) لوبیا سیاه دارای 624 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۸ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۸ g) لوبیا سیاه دارای 1248 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۱۷۶ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۲ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۲ g) لوبیا سیاه دارای 312 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۲ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۲ g) لوبیا سیاه دارای 1871 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۲۶۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 4 وعده (۷۳۶ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۳۶ g) لوبیا سیاه دارای 2495 کیلوکالری، ۱۵۶ g پروتئین، ۳۵۱ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 170 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 509 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175186 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
