بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذور رسیده، پخته شده، جوشانده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۰ kcal —
- پروتئین ۸٫۲ g 16%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۸٫۳ g 30%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- ویتامین K ۳٫۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۸۶ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵ mg 4%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۱۵۲ mg 12%
- پتاسیم ۴۳۳ mg 9%
- روی ۰٫۷۶ mg 7%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 130 | ۸٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۸۵ g | 241 | ۱۵ g | ۳۰ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۷۰ g | 481 | ۳۰ g | ۵۹ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۹۲٫۵ g | 120 | ۷٫۶ g | ۱۵ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۵۵ g | 722 | ۴۵ g | ۸۹ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۷۴۰ g | 962 | ۶۱ g | ۱۱۹ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۴٫۱ g | ۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 195 | ۱۲ g | ۲۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 260 | ۱۶ g | ۳۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 325 | ۲۱ g | ۴۰ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 130 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۵ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۵ g) لوبیا سیاه دارای 241 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۷۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۷۰ g) لوبیا سیاه دارای 481 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۲٫۵ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۲٫۵ g) لوبیا سیاه دارای 120 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۵ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۵ g) لوبیا سیاه دارای 722 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۷۴۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۴۰ g) لوبیا سیاه دارای 962 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۱۹ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 65 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 195 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175187 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
