بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذور رسیده، پخته شده، نمک اضافه شده
130
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۲ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۰ kcal —
- پروتئین ۸٫۲ g 16%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۸٫۳ g 30%
- سدیم ۲۳۹ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۷ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۸۶ µg 22%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۲٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۵ mg 4%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۱۵۲ mg 12%
- پتاسیم ۴۳۳ mg 9%
- روی ۰٫۷۶ mg 7%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 130 | ۸٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۴٫۱ g | ۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 195 | ۱۲ g | ۲۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 260 | ۱۶ g | ۳۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 325 | ۲۱ g | ۴۰ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سیاه دارای 130 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سیاه دارای 65 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سیاه دارای 195 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سیاه دارای 260 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سیاه دارای 325 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3342 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
