जानें आपकी थाली में क्या है
यार्डलॉन्ग बीन्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
शतावरी बीन्स या लोबिया, कच्ची
47
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन2.8 g
कार्ब्स8.4 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 47 kcal —
- प्रोटीन 2.8 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 8.4 g 3%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 18.8 mg 21%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.41 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 62 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 0.47 mg 3%
- मैग्नीशियम 44 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 59 mg 5%
- पोटैशियम 240 mg 5%
- ज़िंक 0.37 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 1.5 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2.8 g | 8.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.4 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 4.2 g | 13 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5.6 g | 17 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 7 g | 21 g | 1 g |
यार्डलॉन्ग बीन्स के बारे में सवाल
यार्डलॉन्ग बीन्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन्स की 100 g में 47 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन्स की 50 g में 24 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन्स की 150 g में 71 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन्स की 200 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन्स की 250 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2080 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
