जानें आपकी थाली में क्या है
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, पकाया हुआ, उबला हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 118 kcal —
- प्रोटीन 8.3 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 3.8 g 14%
- सोडियम 241 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.21 mg 18%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.55 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 146 µg 37%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 2.6 mg 15%
- मैग्नीशियम 98 mg 23%
- फ़ॉस्फ़ोरस 181 mg 14%
- पोटैशियम 315 mg 7%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.23 mg 25%
- मैंगनीज़ 0.49 mg 21%
- सेलेनियम 2.8 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 17 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 171 g | 202 | 14 g | 30 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 342 g | 404 | 28 g | 59 g | 1.5 g |
| ½ मात्रा | 85.5 g | 101 | 7.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 513 g | 605 | 43 g | 89 g | 2.3 g |
| 4 मात्राएँ | 684 g | 807 | 57 g | 118 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 35 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 43 g | 1.1 g |
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज के बारे में सवाल
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 100 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 1 मात्रा (171 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 1 मात्रा (171 g) में 202 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (342 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (342 g) में 404 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की ½ मात्रा (85.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की ½ मात्रा (85.5 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (513 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (513 g) में 605 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 89 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (684 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (684 g) में 807 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 118 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 50 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 150 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174306 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
