जानें आपकी थाली में क्या है
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 347 kcal —
- प्रोटीन 24 g 49%
- कार्बोहाइड्रेट 51 g 19%
- वसा 1.3 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 11 g 39%
- सोडियम 17 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 1.6 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.89 mg 74%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 2.2 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 31%
- विटामिन B6 0.37 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 658 µg 165%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 138 mg 11%
- आयरन 8.6 mg 48%
- मैग्नीशियम 338 mg 80%
- फ़ॉस्फ़ोरस 559 mg 45%
- पोटैशियम 1157 mg 25%
- ज़िंक 3.5 mg 32%
- कॉपर 0.88 mg 98%
- मैंगनीज़ 1.6 mg 69%
- सेलेनियम 8.2 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1.3 g |
| 1 मात्रा | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2.2 g |
| 2 मात्राएँ | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4.4 g |
| ½ मात्रा | 83.5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6.6 g |
| 4 मात्राएँ | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3.3 g |
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज के बारे में सवाल
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 100 g में 347 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 1 मात्रा (167 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 1 मात्रा (167 g) में 579 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 85 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (334 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 2 मात्राएँ (334 g) में 1159 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 170 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की ½ मात्रा (83.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की ½ मात्रा (83.5 g) में 290 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (501 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 3 मात्राएँ (501 g) में 1738 kcal होती हैं, साथ ही 122 g प्रोटीन, 255 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (668 g) में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 4 मात्राएँ (668 g) में 2318 kcal होती हैं, साथ ही 163 g प्रोटीन, 340 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 50 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
यार्डलॉन्ग बीन परिपक्व बीज की 150 g में 521 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174281 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
