जानें आपकी थाली में क्या है
नरम बकरी का पनीर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बकरी, नरम प्रकार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 264 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 21 g 27%
- संतृप्त वसा 15 g 73%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 459 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 46 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 288 µg 32%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.38 mg 29%
- नायसिन (B3) 0.43 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.25 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0.19 µg 8%
- कोलीन 15.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 140 mg 11%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 256 mg 20%
- पोटैशियम 26 mg 1%
- ज़िंक 0.92 mg 8%
- कॉपर 0.73 mg 81%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 2.8 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 19 g | 0 g | 21 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 75 | 5.3 g | 0 g | 6 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 150 | 11 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 37 | 2.6 g | 0 g | 3 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 225 | 16 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 299 | 21 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 9.3 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 28 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 37 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 46 g | 0 g | 53 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
नरम बकरी का पनीर के बारे में सवाल
नरम बकरी का पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 100 g में 264 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 1 मात्रा (28.4 g) में 75 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 150 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की ½ मात्रा (14.2 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 225 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 299 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 50 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
नरम बकरी का पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नरम बकरी का पनीर की 150 g में 396 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173435 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
