जानें आपकी थाली में क्या है
शलजम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
या शलजम, कच्चा
33
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.1 g
कार्ब्स5.7 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 5.7 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 4.5 g —
- सोडियम 12 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0.08 µg 0%
- विटामिन C 25 mg 28%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 0.3 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 0.44 mg 2%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 53 mg 4%
- पोटैशियम 305 mg 6%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.13 mg 6%
- सेलेनियम 0 µg 0%
- आयोडीन 0.75 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.1 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.5 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.6 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 2.2 g | 11 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2.7 g | 14 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शलजम के बारे में सवाल
शलजम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलजम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 8.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलजम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 200 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
शलजम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलजम की 250 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20201 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
