जानें आपकी थाली में क्या है
सलाद के लिए पालक के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सलाद के लिए कोमल पत्तियाँ, कच्ची
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 17 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- सोडियम 25 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 234 µg 26%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन K 75.5 µg 63%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.26 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 110 mg 8%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 44 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 580 mg 12%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.62 mg 27%
- आयोडीन 60 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सलाद के लिए पालक के पत्ते के बारे में सवाल
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 100 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 50 g में 9 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 150 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 200 g में 34 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सलाद के लिए पालक के पत्ते की 250 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20270 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
