जानें आपकी थाली में क्या है
रुटाबगा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी निकाला हुआ
30
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.9 g
कार्ब्स5 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 0.9 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 5 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 18.8 mg 21%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.24 mg 2%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.72 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.16 mg 3%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.18 mg 1%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 41 mg 3%
- पोटैशियम 216 mg 5%
- ज़िंक 0.12 mg 1%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 0.7 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
रुटाबगा के बारे में सवाल
रुटाबगा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
रुटाबगा की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
रुटाबगा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
रुटाबगा की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
रुटाबगा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
रुटाबगा की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
रुटाबगा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
रुटाबगा की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
रुटाबगा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
रुटाबगा की 250 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2445 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
