जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, छंटे हुए खुदरा टुकड़ों का मिश्रण (कमर और कंधे का ब्लेड), केवल दुबला मांस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 144 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.9 g 8%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 60 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.98 mg 82%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 4.8 mg 30%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.51 mg 30%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.66 µg 28%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.88 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 209 mg 17%
- पोटैशियम 384 mg 8%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 32.4 µg 59%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 21 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 122 | 18 g | 0 g | 5 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 163 | 24 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 32 g | 0 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 53 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- सूअर की गर्दन की chops या roasts दुबलीताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा143 kcal / 100 g
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े के बारे में सवाल
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 100 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 1 मात्रा (28.4 g) में 41 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की ½ मात्रा (14.2 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 163 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 150 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167907 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
