जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, छंटे हुए खुदरा टुकड़ों का मिश्रण (कमर और कंधे का ब्लेड), अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 177 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 3.1 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 54 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.58 mg 49%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.63 mg 37%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.64 µg 27%
- कोलीन 50.7 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.74 mg 4%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 205 mg 16%
- पोटैशियम 345 mg 7%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 31.6 µg 57%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 50 | 5.7 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 100 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 25 | 2.8 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 151 | 17 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 201 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0 g | 25 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- सूअर की गर्दन की chops या roastsताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, कच्चा194 kcal / 100 g
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े के बारे में सवाल
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 100 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 1 मात्रा (28.4 g) में 50 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 100 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की ½ मात्रा (14.2 g) में 25 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 151 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 201 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 50 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के मिश्रित टुकड़े की 150 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168316 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
