जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, छंटे हुए खुदरा टुकड़ों का मिश्रण (कमर और कंधे का ब्लेड), केवल दुबला मांस, पकाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 211 kcal —
- प्रोटीन 29 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.4 g 12%
- संतृप्त वसा 3.3 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 85 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.87 mg 73%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 5.3 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.69 mg 14%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0.75 µg 31%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 234 mg 19%
- पोटैशियम 377 mg 8%
- ज़िंक 2.9 mg 26%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 45.4 µg 83%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 30 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 179 | 25 g | 0 g | 8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 359 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 538 | 75 g | 0 g | 24 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 717 | 100 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े के बारे में सवाल
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 100 g में 211 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 1 मात्रा (85 g) में 179 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 2 मात्राएँ (170 g) में 359 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की ½ मात्रा (42.5 g) में 90 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 3 मात्राएँ (255 g) में 538 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 4 मात्राएँ (340 g) में 717 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 50 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर की कमर और कंधे के दुबले टुकड़े की 150 g में 317 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167908 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
