जानें आपकी थाली में क्या है
मश किए हुए आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
निर्जलित, दाने, दूध के बिना, पूर्ण मलाईदार दूध और मक्खन मिला हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 108 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 5 g 6%
- संतृप्त वसा 3.1 g 15%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- सोडियम 257 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 14 mg 5%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0.85 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.76 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 0.19 mg 1%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 60 mg 5%
- पोटैशियम 144 mg 3%
- ज़िंक 0.25 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 30 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मश किए हुए आलू के बारे में सवाल
मश किए हुए आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 100 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 150 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 200 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 250 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2174 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
