जानें आपकी थाली में क्या है
आलू की प्यूरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फ्लेक्स से तैयार, दूध के बिना, 2% वसा वाले दूध और मार्जरीन के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 109 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 3.6 g 5%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- सोडियम 234 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 54.6 µg 6%
- विटामिन C 16.1 mg 18%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 0.58 mg 4%
- विटामिन K 5.1 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.2 mg 93%
- नायसिन (B3) 1.7 mg 10%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.51 mg 10%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.11 µg 5%
खनिज
- कैल्शियम 40.2 mg 3%
- आयरन 0.24 mg 1%
- मैग्नीशियम 16.2 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57.3 mg 5%
- पोटैशियम 253 mg 5%
- ज़िंक 0.26 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 5.8 µg 11%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 2.6 g | 16 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.3 g | 7.9 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 3.9 g | 24 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 5.2 g | 32 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 6.4 g | 40 g | 8.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आलू की प्यूरी के बारे में सवाल
आलू की प्यूरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की प्यूरी की 100 g में 109 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
आलू की प्यूरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की प्यूरी की 50 g में 55 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
आलू की प्यूरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की प्यूरी की 150 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
आलू की प्यूरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की प्यूरी की 200 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
आलू की प्यूरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
आलू की प्यूरी की 250 g में 273 kcal होती हैं, साथ ही 6.4 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6615 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
