जानें आपकी थाली में क्या है
प्लेट स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बोनलेस, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक कटा हुआ, सभी ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 187 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 4.6 g 23%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 65 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.15 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.59 mg 12%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.3 µg 96%
- कोलीन 44.4 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1.7 mg 10%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
- पोटैशियम 262 mg 6%
- ज़िंक 6 mg 54%
- कॉपर 0.09 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.09 mg 4%
- सेलेनियम 22.2 µg 40%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
प्लेट स्टेक के बारे में सवाल
प्लेट स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 100 g में 187 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 211 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 423 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 634 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 845 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 53 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 50 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 150 g में 281 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172158 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
