जानें आपकी थाली में क्या है
प्लेट स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बोनलेस, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक कटा हुआ, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 245 kcal —
- प्रोटीन 29 g 59%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 5.1 g 25%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 63 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 92 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 7 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.35 mg 27%
- नायसिन (B3) 6.3 mg 40%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.48 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.9 µg 121%
- कोलीन 60.3 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 2.4 mg 14%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 168 mg 13%
- पोटैशियम 298 mg 6%
- ज़िंक 8.1 mg 73%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
- सेलेनियम 33.3 µg 61%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ228 kcal / 100 g
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
प्लेट स्टेक के बारे में सवाल
प्लेट स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 100 g में 245 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 208 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 417 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 104 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 625 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 833 kcal होती हैं, साथ ही 100 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 48 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 50 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
प्लेट स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
प्लेट स्टेक की 150 g में 368 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173395 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
