जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डि रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छाँटा गया, सभी श्रेणियाँ, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 164 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.8 g 11%
- संतृप्त वसा 3.2 g 16%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 66 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 64 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.3 mg 23%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.61 mg 12%
- विटामिन B6 0.44 mg 26%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.4 µg 99%
- कोलीन 46 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 151 mg 12%
- पोटैशियम 272 mg 6%
- ज़िंक 6.3 mg 57%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.09 mg 4%
- सेलेनियम 23 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 185 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
बीफ स्टेक के बारे में सवाल
बीफ स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 100 g में 164 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 185 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 371 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 556 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 741 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 50 g में 82 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
बीफ स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ स्टेक की 150 g में 246 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173374 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
