जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, बिना नमक मिलाए, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 15 kcal —
- प्रोटीन 0.8 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 16 µg 2%
- विटामिन C 3.4 mg 4%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 19 mg 2%
- पोटैशियम 92 mg 2%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.34 mg 15%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.8 g | 2 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 120 g | 18 | 1 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 240 g | 36 | 1.9 g | 4.8 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 60 g | 9 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 360 g | 54 | 2.9 g | 7.2 g | 0.4 g |
| 4 मात्राएँ | 480 g | 72 | 3.8 g | 9.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.2 g | 3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.6 g | 4 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2 g | 5 g | 0.3 g |
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 1 मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 1 मात्रा (120 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 2 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 2 मात्राएँ (240 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की ½ मात्रा (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की ½ मात्रा (60 g) में 9 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 3 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 3 मात्राएँ (360 g) में 54 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी फली की 4 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 4 मात्राएँ (480 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168502 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
