जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, सामान्य पैक, ठोस और तरल
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 15 kcal —
- प्रोटीन 0.7 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 1.8 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 192 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 13 µg 1%
- विटामिन C 2.2 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 29 µg 24%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 26 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 18 mg 1%
- पोटैशियम 92 mg 2%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.21 mg 9%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 36 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 72 | 3.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 18 | 0.9 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 108 | 5.2 g | 13 g | 1.2 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 144 | 6.9 g | 17 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.4 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.1 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.4 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 1.8 g | 4.4 g | 0.4 g |
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 1 मात्रा (240 g) में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी फली की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 2 मात्राएँ (480 g) में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरी फली की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की ½ मात्रा (120 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 3 मात्राएँ (720 g) में 108 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
हरी फली की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 4 मात्राएँ (960 g) में 144 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 8 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169142 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
