जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमी हुई, सभी प्रकार, बिना पकाई हुई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 1.8 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4.9 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 2.2 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 27 µg 3%
- विटामिन C 12.9 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.42 mg 3%
- विटामिन K 44.8 µg 37%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.04 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 0.85 mg 5%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 186 mg 4%
- ज़िंक 0.26 mg 2%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 0.6 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 121 g | 40 | 2.2 g | 6 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 242 g | 80 | 4.3 g | 12 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 60.5 g | 20 | 1.1 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 363 g | 120 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 484 g | 160 | 8.7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.9 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.7 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3.6 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.5 g | 12 g | 0.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 1 मात्रा (121 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 1 मात्रा (121 g) में 40 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी फली की 2 मात्राएँ (242 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 2 मात्राएँ (242 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी फली की ½ मात्रा (60.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की ½ मात्रा (60.5 g) में 20 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 3 मात्राएँ (363 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 3 मात्राएँ (363 g) में 120 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
हरी फली की 4 मात्राएँ (484 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 4 मात्राएँ (484 g) में 160 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169962 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
