जानें आपकी थाली में क्या है
हरी सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, बिना नमक मिलाए, छने हुए ठोस पदार्थ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 22 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.4 g 1%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 2 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 2.8 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 38.9 µg 32%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 28 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 38 mg 3%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 20 mg 2%
- पोटैशियम 96 mg 2%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 153 g | 34 | 1.7 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 306 g | 67 | 3.4 g | 7.4 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 76.5 g | 17 | 0.9 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 459 g | 101 | 5.1 g | 11 g | 2.1 g |
| 4 मात्राएँ | 612 g | 135 | 6.9 g | 15 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 3.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.2 g | 4.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.8 g | 6.1 g | 1.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी सेम के बारे में सवाल
हरी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 100 g में 22 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी सेम की 1 मात्रा (153 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 1 मात्रा (153 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
हरी सेम की 2 मात्राएँ (306 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 2 मात्राएँ (306 g) में 67 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
हरी सेम की ½ मात्रा (76.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की ½ मात्रा (76.5 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी सेम की 3 मात्राएँ (459 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 3 मात्राएँ (459 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
हरी सेम की 4 मात्राएँ (612 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 4 मात्राएँ (612 g) में 135 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
हरी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी सेम की 150 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168505 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
