जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
जमी हुई, सभी प्रकार, माइक्रोवेव में पकाई गई
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 2 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 3.6 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.4 g 12%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 3 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 11 mg 12%
- विटामिन E 0.42 mg 3%
- विटामिन K 57.7 µg 48%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.49 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.17 mg 3%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
खनिज
- कैल्शियम 61 mg 5%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 42 mg 3%
- पोटैशियम 237 mg 5%
- ज़िंक 0.31 mg 3%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.33 mg 14%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 111 g | 37 | 2.2 g | 4 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 222 g | 73 | 4.4 g | 7.9 g | 0.9 g |
| ½ मात्रा | 55.5 g | 18 | 1.1 g | 2 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 333 g | 110 | 6.6 g | 12 g | 1.4 g |
| 4 मात्राएँ | 444 g | 147 | 8.8 g | 16 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी फली की 1 मात्रा (111 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 1 मात्रा (111 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
हरी फली की 2 मात्राएँ (222 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 2 मात्राएँ (222 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
हरी फली की ½ मात्रा (55.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की ½ मात्रा (55.5 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 3 मात्राएँ (333 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 3 मात्राएँ (333 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
हरी फली की 4 मात्राएँ (444 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 4 मात्राएँ (444 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169964 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
