जानें आपकी थाली में क्या है
हरी फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
डिब्बाबंद, सामान्य पैक, सूखा हुआ ठोस
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 1.1 g 2%
- कार्बोहाइड्रेट 2.3 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 268 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 18 µg 2%
- विटामिन C 2.8 mg 3%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.03 mg 0%
- विटामिन K 38.9 µg 32%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 24 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.7 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 0.89 mg 5%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
- पोटैशियम 96 mg 2%
- ज़िंक 0.19 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.18 mg 8%
- सेलेनियम 0.4 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 113 | 5.7 g | 12 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
हरी फली के बारे में सवाल
हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
हरी फली की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 1 मात्रा (135 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हरी फली की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 2 मात्राएँ (270 g) में 57 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
हरी फली की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की ½ मात्रा (67.5 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
हरी फली की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 3 मात्राएँ (405 g) में 85 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 9.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
हरी फली की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 4 मात्राएँ (540 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हरी फली की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169143 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
