जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रीक सलाद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
126
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.3 g
कार्ब्स3 g
वसा11 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 126 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 3 g 1%
- वसा 11 g 15%
- संतृप्त वसा 3.5 g 17%
- फ़ाइबर 1 g 3%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 283 mg 12%
- कोलेस्ट्रॉल 17.3 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 39.1 µg 4%
- विटामिन C 9.8 mg 11%
- विटामिन D 0.06 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 15.9 µg 13%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.36 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.26 mg 5%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 18.1 µg 5%
- विटामिन B12 0.33 µg 14%
- कोलीन 2.9 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 108 mg 8%
- आयरन 0.58 mg 3%
- मैग्नीशियम 11.1 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 76.7 mg 6%
- पोटैशियम 117 mg 2%
- ज़िंक 0.67 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
- सेलेनियम 3 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 3.3 g | 3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.7 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 5 g | 4.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 6.7 g | 6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 8.3 g | 7.5 g | 28 g |
ग्रीक सलाद के बारे में सवाल
ग्रीक सलाद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीक सलाद की 100 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
ग्रीक सलाद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीक सलाद की 50 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
ग्रीक सलाद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीक सलाद की 150 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
ग्रीक सलाद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीक सलाद की 200 g में 252 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
ग्रीक सलाद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीक सलाद की 250 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6738 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
