जानें आपकी थाली में क्या है
आर्चीचोक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्लोब या फ्रेंच, जमे हुए, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 38 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 3.9 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.9 g 14%
- सोडियम 47 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 5.3 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 0.86 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.19 mg 4%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 126 µg 32%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 0.5 mg 3%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 58 mg 5%
- पोटैशियम 248 mg 5%
- ज़िंक 0.32 mg 3%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.24 mg 11%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2.6 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 84 g | 32 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 168 g | 64 | 4.4 g | 6.5 g | 0.7 g |
| ½ मात्रा | 42 g | 16 | 1.1 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 252 g | 96 | 6.6 g | 9.7 g | 1.1 g |
| 4 मात्राएँ | 336 g | 128 | 8.8 g | 13 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.3 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5.3 g | 7.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6.6 g | 9.6 g | 1.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आर्चीचोक के बारे में सवाल
आर्चीचोक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 100 g में 38 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 1 मात्रा (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 1 मात्रा (84 g) में 32 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 2 मात्राएँ (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 2 मात्राएँ (168 g) में 64 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
आर्चीचोक की ½ मात्रा (42 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की ½ मात्रा (42 g) में 16 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 3 मात्राएँ (252 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 3 मात्राएँ (252 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 4 मात्राएँ (336 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 4 मात्राएँ (336 g) में 128 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 50 g में 19 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
आर्चीचोक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आर्चीचोक की 150 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168387 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
