जानें आपकी थाली में क्या है
आartiichok
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ग्लोब या फ्रेंच, जमी हुई, पक्का हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 45 kcal —
- प्रोटीन 3.1 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 4.6 g 2%
- वसा 0.5 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 4.6 g 16%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 53 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 5 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 12.6 µg 11%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.92 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 119 µg 30%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 0.56 mg 3%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 61 mg 5%
- पोटैशियम 264 mg 6%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 0.2 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 1 मात्रा | 168 g | 76 | 5.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 2 मात्राएँ | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| ½ मात्रा | 84 g | 38 | 2.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 3 मात्राएँ | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2.5 g |
| 4 मात्राएँ | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आartiichok के बारे में सवाल
आartiichok की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 100 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
आartiichok की 1 मात्रा (168 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 1 मात्रा (168 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
आartiichok की 2 मात्राएँ (336 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 2 मात्राएँ (336 g) में 151 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
आartiichok की ½ मात्रा (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की ½ मात्रा (84 g) में 38 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
आartiichok की 3 मात्राएँ (504 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 3 मात्राएँ (504 g) में 227 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
आartiichok की 4 मात्राएँ (672 g) में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 4 मात्राएँ (672 g) में 302 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
आartiichok की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 50 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
आartiichok की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
आartiichok की 150 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168388 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
