जानें आपकी थाली में क्या है
फल दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
वसा मुक्त, 0-0.5% वसा, फल का स्वाद, विटामिन डी संवर्धित दूध से बना
81
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.9 g
कार्ब्स16 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 3.9 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 52 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 40 µg 4%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 1.2 µg 6%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 1.1 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.35 µg 15%
- कोलीन 16.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 123 mg 9%
- आयरन 0.12 mg 1%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 104 mg 8%
- पोटैशियम 108 mg 2%
- ज़िंक 0.45 mg 4%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 4.6 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 3.9 g | 16 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2 g | 8.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 5.9 g | 25 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 7.9 g | 33 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 9.8 g | 41 g | 0.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फल दही के बारे में सवाल
फल दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल दही की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फल दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल दही की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
फल दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल दही की 150 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फल दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल दही की 200 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 7.9 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
फल दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
फल दही की 250 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7111 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
