जानें आपकी थाली में क्या है
फर्म टोफू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कैल्शियम सल्फेट और मैग्नीशियम क्लोराइड (निगारी) के साथ तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 78 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 4.2 g 5%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 0.6 g —
- सोडियम 12 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 2.4 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.11 mg 2%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 28.1 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 201 mg 15%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 121 mg 10%
- पोटैशियम 148 mg 3%
- ज़िंक 0.83 mg 8%
- कॉपर 0.21 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.63 mg 27%
- सेलेनियम 9.9 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1 मात्रा | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2 मात्राएँ | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½ मात्रा | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3 मात्राएँ | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4 मात्राएँ | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
फर्म टोफू के बारे में सवाल
फर्म टोफू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 100 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 1 मात्रा (126 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 1 मात्रा (126 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 2 मात्राएँ (252 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 2 मात्राएँ (252 g) में 197 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
फर्म टोफू की ½ मात्रा (63 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की ½ मात्रा (63 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 3 मात्राएँ (378 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 3 मात्राएँ (378 g) में 295 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 4 मात्राएँ (504 g) में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 4 मात्राएँ (504 g) में 393 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 9.8 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
फर्म टोफू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
फर्म टोफू की 150 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172448 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
